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멜라토닌 적정용량
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멜라토닌 영양제 섭취 방법과 주의사항건강이야기 2023. 11. 3. 02:18
멜라토닌 영양제는 숙면을 도와주는 중요한 영양소 중 하나입니다. 예로부터 "잠이 보약이다"라는 속담이 전해져 왔는데, 이 말은 질 좋은 수면이 질 좋은 음식을 먹는 것과 마찬가지로 중요하다는 것을 강조한 대표적인 표현입니다. 현대 사회에서는 카페인 섭취, 스트레스, 야식 등으로 인해 수면 부족에 시달리는 경우가 많은데, 수면은 우리 삶의 건강과 안녕을 위해 꼭 필요하며, 적절한 수면은 체력 회복과 정신 건강을 지키는 가장 쉽고 좋은 방법 중 하나입니다. 적절하고 질 좋은 수면은 신체 회복, 뇌 기억 저장, 호르몬 분비, 면역력 강화, 스트레스 해소 등 다양한 면에서 신체와 정신 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다. 그러나 연구에 따르면 한국인의 평균 수면 시간은 약 6.5 시간으로 세계..