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커피 없이 잠깨는 방법
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커피없이 수험생 잠깨는법 잠깨는 방법건강이야기 2023. 10. 26. 15:21
카페인을 피하며 잠을 깨우는 방법을 알고 싶나요? 현대 사회에서는 많은 사람들이 만성 수면 부족에 시달리고 있습니다. 특히 수험생들은 공부를 위해 커피와 같은 카페인이 든 음료를 종종 의지하곤 합니다. 하지만 카페인은 수면을 방해하고 수면의 질을 저하시키므로 악순환에 빠질 수 있습니다. 이 글에서는 카페인을 피하면서 잠을 깨우는 방법을 알려드리겠습니다. 짧은 쪽잠 잠이 오면 적당한 시간의 짧은 쪽잠을 자는 것이 중요합니다. 10분 정도의 짧은 휴식을 통해 체력을 회복하고 집중력을 높일 수 있습니다. 이것은 잠을 깨우는 효과가 있어요. 하나의 예로 나폴레옹은 전쟁 중 4시간만 잤다고 하는데요 나머지 에너지는 전투중 쪽잠을 통하여 에너지를 보충해 장기간 전쟁을 하는데 도움이 됐다고 합닌다. 충분한 수분 섭취..