멜라토닌
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멜라토닌 영양제 섭취 방법과 주의사항건강이야기 2023. 11. 3. 02:18
멜라토닌 영양제는 숙면을 도와주는 중요한 영양소 중 하나입니다. 예로부터 "잠이 보약이다"라는 속담이 전해져 왔는데, 이 말은 질 좋은 수면이 질 좋은 음식을 먹는 것과 마찬가지로 중요하다는 것을 강조한 대표적인 표현입니다. 현대 사회에서는 카페인 섭취, 스트레스, 야식 등으로 인해 수면 부족에 시달리는 경우가 많은데, 수면은 우리 삶의 건강과 안녕을 위해 꼭 필요하며, 적절한 수면은 체력 회복과 정신 건강을 지키는 가장 쉽고 좋은 방법 중 하나입니다. 적절하고 질 좋은 수면은 신체 회복, 뇌 기억 저장, 호르몬 분비, 면역력 강화, 스트레스 해소 등 다양한 면에서 신체와 정신 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다. 그러나 연구에 따르면 한국인의 평균 수면 시간은 약 6.5 시간으로 세계..
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숙면 호르몬 키성장의 필수적인 요소카테고리 없음 2023. 9. 30. 22:14
수면은 우리 일상에서 핵심적인 역할을 합니다. 그리고 "숙면 호르몬"은 수면과 건강 사이의 놀라운 상호 관계를 탐구하는 중요한 주제 중 하나입니다. 이 글에서는 숙면 호르몬에 대한 깊이 있는 이해와 그것이 우리 생활에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. 수면과 호르몬: 미묘한 조화의 결과 수면은 우리 몸이 여러 가지 활동을 조절하고 균형을 유지하는 데 매우 중요합니다. 이런 과정에서 숙면 호르몬이 특별한 역할을 합니다. 먼저, 어떤 호르몬들이 수면과 밀접한 관련이 있는지 알아보겠습니다. 멜라토닌: 수면 중에 분비되는 이 호르몬은 우리의 "수면 신호" 역할을 합니다. 밤에 높은 멜라토닌 수준은 우리가 깊은 잠에 빠지게 도와줍니다. 성장 호르몬: 이 호르몬은 깊은 수면 중에 더 많이 분비됩니다. 그리고 그..