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통곡물
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카페인 없는 잠깨는 음식건강이야기 2023. 10. 30. 10:19
카페인 없는 잠깨는 음식 시험 기간이나 공부할 때, 회사에서 업무를 할 때 갑자기 졸림이 찾아오는 일이 있죠. 그때마다 카페인이 들어간 음료를 마셔서 잠을 깨우는 분들이 많습니다. 그러나 카페인은 잠을 일시적으로 깨우기는 하지만 밤에 잠이 오지 않아 수면 문제를 일으킬 수 있습니다. 이번 글에서는 카페인 없는 음식을 통해 잠을 깨우는 방법을 알아보겠습니다. 1. 계란: 슈퍼푸드로 알려진 잠 깨는 음식 첫 번째로 소개할 잠 깨는 음식은 계란입니다. 계란에는 수면 조절 호르몬을 활성화시켜 주는 '오렉신'이 들어 있습니다. 이 성분은 뇌세포를 활성화시켜 잠이 오지 않도록 도와주며, 계란의 단백질은 피로 회복에 도움이 됩니다. 그래서 계란을 꾸준히 섭취한다면 공부에 도움이 될 수 있습니다. 2. 페퍼민트 차: ..