족저근막염 증상과 원인 예방 치료법은?

족저근막염이란 무엇인가요?

족저근막은 발아래의 근육을 둘러싼 두꺼운 조직이며 발꿈치뼈에서 시작하여 발가락 뼈에 연결됩니다. 이 조직은 발바닥 아치를 형성하는 데 도움을 주고, 걷거나 뛸 때 발에 힘을 전달하는 역할을 합니다. 족저근막염은 이 조직이 지속적으로 스트레스를 받아 발꿈치 부분의 조직에 염증이 생기고 통증이 발생할 때 발생하는 질환입니다.
 

족저근막염 주요 원인은?

족저근막염의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 과도한 사용: 족저근막에 반복적인 스트레스가 가해지는 경우가 가장 흔합니다. 이는 일상적인 염증과는 다르게 족저근막이 계속해서 미세하게 손상되어 염증이 발생하는 것입니다. 이러한 스트레스는 아킬레스건이 짧은 경우, 체중 증가, 달리기와 같이 족저근막에 지속적인 압력을 주는 활동, 딱딱한 바닥이나 얇은 밑창의 신발을 신는 경우, 딱딱한 바닥을 걷는 경우에 자주 나타납니다.
• 발의 구조적 변형: 발바닥의 아치가 너무 낮거나 높은 경우에도 족저근막에 과도한 긴장이 가해져 염증이 발생할 가능성이 높습니다.
• 기타 원인: 발목 근력이 약해지면 걷는 동안 발의 추진력이 부족해질 수 있으며, 이때 족저근막이 더 큰 역할을 하면서 염증이 발생할 수 있습니다.

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족저근막염 주요 증상은?

족저근막염의 주요 증상은 발꿈치 안쪽에 발생하는 통증입니다. 이 통증은 일어나거나 오랜 시간 앉았다가 일어날 때 가장 심하며, 걷는 동안에는 완화될 수 있습니다. 통증은 주로 발바닥을 사용할 때 족저근막이 급하게 늘어날 때 발생하며, 이 통증을 무시하면 발꿈치와 발바닥 전체로 통증이 퍼질 수 있습니다. 따라서 통증이 나타나면 빠른 시일 내에 의사를 찾아가는 것이 중요합니다.
 

족저근막염 치료 방법은?

족저근막염의 치료에는 비수술적 치료와 수술적 치료가 있습니다.

• 비수술적 치료: 이에는 휴식, 활동 제한, 체외 충격파 치료 등이 포함됩니다.
• 스트레칭: 발목 스트레칭과 아킬레스건 스트레칭을 통해 근육을 강화하고 통증을 완화할 수 있습니다.
• 수술적 치료: 비수술적 치료가 효과가 없거나 심한 경우에 수술이 고려됩니다. 수술은 합병증 위험을 고려하여 전문의와 상의한 후 결정되어야 합니다.

출처 질병관리처 / 족저근막염 예방 스트레칭

 

족저근막염 예방 방법은 무엇인가요?

족저근막염을 예방하려면 다음과 같은 조치를 고려해야 합니다.
신발 선택: 편안하고 발에 맞는 신발을 선택하세요. 딱딱한 신발이나 밑창이 얇은 신발을 피하세요
근력 강화: 발목 근육을 강화하는 운동을 통해 발의 안정성을 높일 수 있습니다.
활동 조절: 과도한 운동이나 스트레스를 피하고, 규칙적인 스트레칭을 실시하여 근육을 유지하세요.
 

족저근막염을 무시하면 어떤 합병증이 발생할 수 있나요?

족저근막염을 무시하면 발꿈치와 발바닥 전체로 통증이 퍼질 수 있으며, 만약 치료를 지연하면 치료가 어려워질 수 있습니다. 따라서 통증이 나타나면 빠르게 의사와 상담하고 정확한 치료 계획을 수립하는 것이 매우 중요합니다. 족저근막염을 조기에 진단하고 치료하면 합병증을 피하고 빠른 회복이 가능합니다.
 

자주 묻는 질문과 답변

Q1: 족저근막염이란?

A1: 족저근막염은 발아래 근육을 둘러싼 두꺼운 조직인 족저근막에 생기는 문제입니다. 발꿈치에서 시작해서 발가락 끝까지 이어지는데, 발바닥을 아치 모양으로 만들고 걷거나 뛸 때 발을 지탱하는 역할을 합니다. 그런데 이 족저근막이 염증을 일으켜 발에 통증과 불편을 유발하면 족저근막염이라고 합니다.
 

Q2: 족저근막염의 원인?

A2: 족저근막염의 원인은 크게 세 가지로 나눌 수 있어요.

• 과사용: 너무 많은 운동이나 체중 증가로 발의 족저근막이 손상되어 염증이 생길 수 있어요.
• 발 구조 변형: 발의 아치가 너무 높거나 너무 낮으면 족저근막에 부담이 가서 염증이 발생할 수 있어요.
• 발목 근육 약화: 발목 근육이 약해지면 걷거나 뛸 때 발의 힘이 줄어들어 족저근막에 더 큰 스트레스가 가서 염증이 생길 수 있어요.

 

Q3: 족저근막염을 어떻게 치료하나요?

A3: 족저근막염 치료에는 비수술적 치료와 수술적 치료가 있어요.

• 비수술적 치료: 휴식, 운동 제한, 체외 충격파 치료 등이 도움이 될 수 있어요.
• 스트레칭: 발목 스트레칭과 아킬레스건 스트레칭을 통해 근육을 강화하고 통증을 완화할 수 있어요.
• 수술적 치료: 비수술 치료가 효과가 없거나 심한 경우에만 고려돼요. 수술은 합병증 위험이 있어 전문가의 의견을 듣고 결정해야 해요.

 

Q4: 족저근막염을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

A4: 족저근막염을 예방하기 위해 다음 조치를 고려해 봐야 합니다.

• 신발 선택: 편안하고 발에 맞는 신발을 골라야 해요. 딱딱하거나 밑창이 얇은 신발은 피하는 게 좋아요.
• 근력 강화: 발목 근육을 강화하는 운동을 하면 발의 안정성을 높일 수 있어요.
• 활동 제한: 과도한 운동이나 스트레스를 피하고, 스트레칭을 꾸준히 하면 도움이 돼요.

Q5: 족저근막염을 치료하지 않으면 어떤 문제가 생길 수 있나요?

A5: 족저근막염을 놔두면 발꿈치와 발바닥 전체로 통증이 퍼질 수 있어요. 만약 치료를 하지 않으면 치료가 어려워질 수 있으니, 통증이 있으면 빨리 의사를 찾아가는 게 중요해요.

 

 

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