건강이야기
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탕후루 단점과 먹지 말아야 하는 이유건강이야기 2023. 11. 2. 14:37
탕후루는 달콤한 맛과 특별한 식감으로 많은 사람들에게 인기 있는 간식입니다. 그러나 최근 몇 년 동안 탕후루가 건강에 대한 우려와 환경 문제로 논란의 중심이 되었습니다. 이번 글에서는 탕후루의 단점과 먹지 말아야 하는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 탕후루란? 탕후루는 과일을 꼬치에 꽂고 설탕과 물엿을 입힌 중국의 전통 간식입니다. 이 간식은 계절에 관계없이 늘 인기가 있으며, 겨울에는 얼어붙은 외피로 만든 빙탕후루도 즐길 수 있습니다. 소비자가 좋아하는 과일을 선택하여 먹을 수 있어 인기가 많으며 먹기에도 간편하여 식사 후 후식으로 먹거나 간식으로도 많이 먹고 있습니다. 탕후루의 단점 1. 고칼로리와 고당분 탕후루는 과일의 과당과 설탕시럽의 자당이 많이 들어가 있어 고칼로리와 당분을 과다하게 섭취할 수 ..
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카페인 없는 잠깨는 음식건강이야기 2023. 10. 30. 10:19
카페인 없는 잠깨는 음식 시험 기간이나 공부할 때, 회사에서 업무를 할 때 갑자기 졸림이 찾아오는 일이 있죠. 그때마다 카페인이 들어간 음료를 마셔서 잠을 깨우는 분들이 많습니다. 그러나 카페인은 잠을 일시적으로 깨우기는 하지만 밤에 잠이 오지 않아 수면 문제를 일으킬 수 있습니다. 이번 글에서는 카페인 없는 음식을 통해 잠을 깨우는 방법을 알아보겠습니다. 1. 계란: 슈퍼푸드로 알려진 잠 깨는 음식 첫 번째로 소개할 잠 깨는 음식은 계란입니다. 계란에는 수면 조절 호르몬을 활성화시켜 주는 '오렉신'이 들어 있습니다. 이 성분은 뇌세포를 활성화시켜 잠이 오지 않도록 도와주며, 계란의 단백질은 피로 회복에 도움이 됩니다. 그래서 계란을 꾸준히 섭취한다면 공부에 도움이 될 수 있습니다. 2. 페퍼민트 차: ..
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커피없이 수험생 잠깨는법 잠깨는 방법건강이야기 2023. 10. 26. 15:21
카페인을 피하며 잠을 깨우는 방법을 알고 싶나요? 현대 사회에서는 많은 사람들이 만성 수면 부족에 시달리고 있습니다. 특히 수험생들은 공부를 위해 커피와 같은 카페인이 든 음료를 종종 의지하곤 합니다. 하지만 카페인은 수면을 방해하고 수면의 질을 저하시키므로 악순환에 빠질 수 있습니다. 이 글에서는 카페인을 피하면서 잠을 깨우는 방법을 알려드리겠습니다. 짧은 쪽잠 잠이 오면 적당한 시간의 짧은 쪽잠을 자는 것이 중요합니다. 10분 정도의 짧은 휴식을 통해 체력을 회복하고 집중력을 높일 수 있습니다. 이것은 잠을 깨우는 효과가 있어요. 하나의 예로 나폴레옹은 전쟁 중 4시간만 잤다고 하는데요 나머지 에너지는 전투중 쪽잠을 통하여 에너지를 보충해 장기간 전쟁을 하는데 도움이 됐다고 합닌다. 충분한 수분 섭취..
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잠 안올때 자는법, 빨리 잠드는 법건강이야기 2023. 10. 25. 13:33
잠자기 어려운 현대사회 잠을 자려고 핸드폰도 하지 않고 눈을 감은채 잠을 청해 보지만 새벽 2시가 넘도록 잠이 안 오고 정신이 또렷한 적이 있으신가요? 그로 인해서 회사에서 잦은 실수로, 학교에서는 많은 잠으로 당황한 순간이 한두 번이 아니었을 텐데요, 이번 글에서는 잠 안 올 때 자는 법에 대해서 알아보겠습니다. 잠 안올때 자는법은 현대 사회에서 수면의 중요성을 강조하고 있기 때문에 불면증이 있는 분들은 이 방법을 알고 실천한다면 일상생활에 도움이 많이 될 것입니다. 잠이 안 오는데 혹시 불면증? 불면증은 잠이 들었는데 잠자는 도중 자주 깨는 수면장애나 잠들기가 어려운 입면장애를 의미합니다. 국민건강보험공단 통계에 의하면 2021년 기준 불면증 진단을 받은 사람은 109만 명에 이른다고 하며, 건강보험..
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갑자기 귀에서 삐소리, 돌발성 난청 증상 의심해봐야건강이야기 2023. 10. 24. 08:44
갑자기 귀에서 삐소리? 일상생활 중에 갑자기 귀에서 삐소리가 나거나 소리가 들리지 않은 적이 있으신 적이 있다면 돌발성 난청을 의심해 봐야 합니다. 돌발성 난청은 주로 겨울에 많이 나타난다고 하는데요 그러한 이유는 추운 날씨 때문에 실내에 있는 시간이 많아져서 계절성 질병이라고 생각하는 사람들이 있다고 하지만 연구결과에 따르면 계절에 영향을 받지 않는다고 합니다. 돌발성 난청이란? 돌발성 난청의 의학적 정의는 청력검사에서 3개 이상의 주파수에서 30dB 이상의 청력손실이 3일 이내에 발생하는 것을 말합니다. 원인 돌발성 난청의 대부분은 정확한 원인을 알 수 없다고 합니다. 여러 연구에 의하면 혈관장애로 인한 달팽이관의 저산소증, 바리어스 감염으로 인한 귀의 염증반응, 외상으로 인한 달팽이관의 손상 등 다..
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중성지방 낮추는 방법 : 방치하면 고중성지방혈증?건강이야기 2023. 10. 22. 18:14
중성지방 낮추는 방법 이번 글에서는 중성지방 낮추는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 중성지방은 우리 몸에 필요한 3대 영양소 중에 하나이지만 정상 수준 이상의 높은 중성지방은 심혈관질환 위험도를 올려 각종 합병증을 유발한다고 합니다. 그렇기 때문에 생활습관과 식습관을 개선하여 중성지방을 낮추는 것을 추천합니다. 중성지방(Triglyceride, TG) 중성지방이란 지질의 한 종류입니다. 일반적으로 혈액 속 지질의양을 측정할 때 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL콜레스테롤, 중성지방까지 4가지의 수치를 확인합니다. 중성지방의 수치가 높으면 동맥경화 등의 위험도가 커진다고 합니다. 정상 105mg/dL 미만 경계 150 ~ 199mg/dL 높음 200 ~ 499mg/dL 매우높음 500mg/dL 초과 ..
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내장지방 빼는법 운동과 식단 같이 병행해야 합니다.건강이야기 2023. 10. 20. 04:43
갑자기 늘어난 뱃살? 원인은 내장지방? 팔·다리는 말랐으나 배에만 살이 찐 것 같다면 '내장비만'을 의심할 필요가 있습니다. 내장에 지방이 많이 쌓이면 전신에 염증물질이 분비되어 만성염증이 생기고, 인슐린 저항성을 생기게 하여 당뇨병을 유발하며, 고혈압 등의 질병의 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 그렇기 때문에 대부분의 사람들은 내장 지방을 빼고 싶어 하지만 내장 지방을 빼는 것은 쉽지 않은데요 이번 글에서는 내장 지방을 빼는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 내장지방을 빼는 방법 단백질 섭취 늘리기 고단백 식품은 근육을 생성하고 유지하게 만들어주며 식욕을 억제하는 역할을 하는데요 내장지방을 줄이기 위하여 운동을 하는 동안 근육 손실을 예방할 수 있으며 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리면 내장지방..
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술을 마시지 않으면? 금주 효과 30일만 해보세요건강이야기 2023. 10. 18. 09:24
적당한 음주? 금주? 어떤 변화가 있을까 CDC(미국질병통제예방센터)에 따르면 적당한 음주는 남성은 하루 2잔, 여성은 하루 1잔(맥주 350ml 기준)이라고 발표했는데요 적당한 음주는 사람들과의 관계 또는 사회생활 등 필요한 부분이 있어 음주를 하지만 뉴욕포스트는 미국 질병통제관리센터의 자료를 인용하여 술을 30일간 마시지 않았을 때 신체에 놀라운 변화가 나타난다고 발표했습니다. 이번 글에서는 30일간 금주하면 어떻게 신체적, 정신적으로 변하는지 한 번 알아보겠습니다. 30일 금주 효과 1. 수면개선 잠이 오지 않아 술에 취해 잔다는 말이 종종 들어보셨을겁니다. 하지만 오히려 술은 수면을 방해한다고 합니다. 알코올 성분이 뇌의 알파파를 활성화시켜 수면에 중요한 램 단계를 방해하여 양질의 수면을 하지 못..