장내 유산균 중요성 유산균 부족하면 면역력 감소?

모든 사람들의 건강에 유산균은 중요한 역할을 합니다. 왜냐 하면 유산균은 면역력과 관련이 많기 때문인데요 장 내 유산균의 변화는 염증성 장질환, 당뇨병, 심혈관질환, 대장암 등 다양한 염증 및 질병을 유발한다고 합니다. 이를 예방하기 위해서는 장 내 좋은 유산균이 필요하다고 필요하는데요 이는 앞서 언급한 질병의 발병률을 낮춰주고 예방해 주는 역할을 합니다.

 

유산균이란?

유산균은 크게 우리몬에 도움이 되는 유익균, 해가 되는 유해균으로 구분되는데요 우리가 일반적으로 알고 있는 유산균은 유산을 생성하는 락토바실루스를 뜻하는 것이며 유익균을 표현하는 일반적인 표현입니다.

우리 장내에는 약 1,000여 가지의 수많은 종류의 균이 혼합되어 있습니다. 이 중 장내 유익균이 부족해지거나 특정 유산균의 균형이 무너지면 장내 염증, 각종 알레르기 반응 등이 나타나며 이는 면역력 감소로 이어질 수 있습니다. 장내 유산균이 부족하면 설사와 변비로부터 면역력 감소로 만성피로로 이어질 수 있다고 하는데요 그만큼 유산균은 우리 몸에 꼭 필요한 요소입니다.

 

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유산균 섭취 장점

소화력과 면역력 향상

나이가 들수록 소화력이 떨어지는데요 장내 유산균은 장기능이 떨어져 변비로 고생을 하는 경우에 원활한 배변활동을 도와주며 소화 능력이 부족하여 식사를 잘 못하는 사람들에게도 장내 유산균이 소화 기능을 도와 식습관을 개선하는데 많은 도움을 준다고 합니다.

 

장내 유산균은 면역력 향상에 큰 도움이 되는데요, 장내 미생물은 우리 면역체계의 약 70%를 차지한다고 할 만큼 중요하다고 할 수 있습니다. 장내 유산균은 장에서 염증 또는 배탈을 나게 하는 유해균 증식을 막을 뿐만 아니라 면역반응을 활성화하여 글로불린 생산을 증가시켜 준다고 합니다.

 

 

 

장 내 유산균 높이는 방법

장내 유산균 중 유익균을 높이는 방법은 규칙적인 생활습관을 하는 것만으로도 도움이 많이 된다고 하는데요 흡연은 구강부터 장내까지 점막 상태를 악화시키며, 과음도 장내 환경을 악화시켜 장내 유산균이 생존하기 어려운 환경을 만든다고 합니다. 또한 항생제는 몸의 염증을 줄여주는데 도움을 주지만 그와 동시에 장내 유산균을 없애는 역할도 하기 때문에 무분별한 항생제 섭취는 피하라고 합니다. 또한 스트레스를 받으면 몸에 나쁜 호르몬이 나오는데요 이는 장내 유해균 증가를 발생시키도 한다고 합니다.

 

장내 유익균을 높이는 방법은 위와 같이 규칙적인 생활습관도 있지만 음식을 섭취하여 보충하는 방법이 일반적입니다. 음식의 종류에는 요거트와 유산균 발효 식품에 많이 포함되어 있는데요 대표적으로 우리나라의 전통 음식 김치를 생각하시면 됩니다. 

하지만 일일이 요구르트 김치를 찾아서 먹기에는 제한적인 상황이 많기 때문에 영양제로 섭취를 많이 하는데요 네이버, 쿠팡에서 인기가 많은 제품을 소개해드리겠습니다. 지금 구매하면(오후 11시59분 이전만 해당) 내일 아침부터 바로 드실 수 있으니 장내 유산균이 필요하신 분들은 가족들과 한번 섭취해 보시길 바랍니다.

 

 

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자주 묻는 질문과 답변(FQA)

Q: 유산균 섭취가 면역력 향상에 어떻게 도움을 주나요?

A: 장내 유산균은 면역력 향상에 큰 도움을 줍니다. 장내 미생물은 우리 면역체계의 약 70%를 차지하며, 유산균은 유해균의 증식을 막아주고 면역반응을 활성화하여 글로불린 생산을 증가시켜 줍니다.

 

Q: 소화력과 관련하여 유산균은 어떤 도움을 줄 수 있나요?

A: 유산균은 소화력과 관련하여 다양한 도움을 줍니다. 특히 나이가 들면서 소화력이 떨어지는 경우, 장내 유산균은 원활한 배변활동을 돕고 소화 능력이 부족한 경우에도 식습관을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

Q: 장내 유산균을 높이기 위한 규칙적인 생활습관은 무엇인가요?

A: 장내 유산균을 높이기 위해서는 규칙적인 생활습관이 중요합니다. 흡연을 피하고 과음을 피하며, 무분별한 항생제 섭취를 피하는 것이 도움이 됩니다. 또한 스트레스를 관리하고 규칙적인 식습관을 유지하는 것도 장내 유산균을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

Q: 어떤 음식이 장내 유산균을 높이는데 도움을 줄 수 있나요?

A: 장내 유산균을 높이는 데 도움을 주는 음식으로는 요구르트와 유산균 발효 식품이 있습니다. 또한 김치와 같은 발효된 음식도 유산균을 함유하고 있습니다. 섬유질이 풍부한 음식도 유익균의 증식에 도움을 줄 수 있습니다.

 

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